近日，开放教育学院结合“3.12” 世界睡眠日，与杭州日报合作开展首期“杭+学堂”公益课活动。此次公益课由杭州市第七医院医学心理科（睡眠医学科）主任毛洪京主任医师为中老年市民作《怎样才能一觉睡到天亮》主题讲座。
毛医生围绕什么是失眠、失眠的因素模式以及对付失眠的方法等几个方面进行了讲解。“如果有入睡困难；连续性中断，如入睡后醒来超过30分钟；早醒；睡眠效率低于85%或者总睡眠时间少于6.5小；多梦等现象，就要引起重视了。”他表示，诊断失眠的关键在于是否出现痛苦体验或者白天功能受损，而非纯主观性的判断。易感因素、诱因因素和维持因素是睡眠的几种因素模式。失眠的危害很多，包括心血管疾病、糖尿病、慢性失眠、抑郁症、焦虑症等的风险增加，工作效率较低，脱发、记忆力下降等等。经过十多年的不断实践，毛医生总结出一套适合中国患者的“好睡眠8+1”自我训练法。他就该训练法中所包含的睡眠卫生、睡眠限制、刺激控制、认知重构、快速入睡、延长睡眠时间、腹式呼吸、引导性想象等进行了详细讲解。课后，毛医生还与市民进行了亲切互动，针对大家关心的失眠问题一一作了解答。
前来听课的市民表示，这样的课程他们很喜欢，希望学校能经常组织这样的公益课程。
作为空中大课堂项目的校内主要建设部门，2018年开放教育学院将按照杭政函〔2016〕14号文件要求，坚持以公益为主，群众需求为导向，遴选更多更丰富更贴近百姓需求的主题，开展“杭+学堂”系列公益课活动，推动重点人群的终身学习服务工作。2018年，学院将围绕中老年人的终身教育与杭州日报合作开展“杭+学堂”系列公益课活动。（文/俞巍）
